Todo acerca de videos de pausas activas
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A continuación, te presentamos algunos ejemplos de pausas activas, con ejercicios y actividades que puedes incorporar fácilmente en tu rutina gremial para revitalizarte y mejorar tu bienestar físico y mental:
Pierna cruzada y empuja la rodilla alrededor de el suelo; mantén la espalda recta y aguanta la posición durante 20”.
Cómo Realizarlos: Rotaciones de Tobillos: Levanta un pie del suelo y realiza movimientos circulares con el tobillo. Repite 10 veces en cada dirección y cambia de pie.
Si lo deseas, ofrece un premio a la persona que hable con más Clan y otro para la persona que de hecho aporte lo que contó.
: El objetivo es crear regiones en las que el núsolo total en cada una de ellas sea 15. Las regiones pueden ser de cualquier forma, siempre y cuando la suma de los números de cada región sea 15. Es necesario todos los números para completar el rompecabezas.
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Dibujos Rápidos: Proporciona a cada persona una hoja de papel y un tema. Todos tienen un minuto para dibujar pausas activas dinamicas lo que se les ocurra relacionado con ese tema. Luego, comparten y votan por el dibujo más creativo o divertido.
Estira el auxilio en torno a el frente y abre la mano como si estuvieras haciendo la señal de pare. Con ayuda de la otra mano lleve en 20 ejercicios de pausas activas divertidas torno a antes todos los dedos por 15 segundos.
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Entonces, es indispensable que aprovechen estas pausas para moverse, desconectarse de sus tareas y realizar diferentes actividades que les permitan ejercitar los músculos.